Дрожащие руки бывают не только от пьянства 
В очередной раз меня посетила мысль о моей тяжкой доле спорте. И тут возвращаясь из садика с Сашей я встретил Дениса aka Sicmusic, он как раз занимался в спорт зале. Было принято волевое решение тоже начать посещать это заведение. Трудности обретения мускулистого торса решил разделить Жорж, мы теперь соседи, они переехали в соседний дом.
Тренажерных залов Самуи не мало, на Ламаи я видел два зала, в один из них я и направился сурово нахмурив брови и полный несокрушимой решимости. Свой решительный настрой я подкрепил оплатой сразу на три месяца, назад пути нет
Зал находится на Ламаи на против заправки, нужно повернуть в сторону гор и пройти 5 метров. Цена за три месяца 3500 бат ($113), время не ограничено, дни тоже.
В первый день я решил обойтись без фанатизма, час в сумме посвятил кардио нагрузкам (велотренажеры). Также сделал по два подхода на пресс, спину, грудь и бицепсы.
Будем сгонять сало
Сгонять сало, это правильно. Тем более, что ты я смотрю набрал немного в весе, или это мне так кажется? Зал в принципе обычный, все самое нужное в нем есть. Радует то, что в нем окна от пола до потолка. Красивый вид из окон всегда вдохновляет. Да кстати, а как ты разговариваешь с Жоржем? Английский уже немного освоил? Я бы еще на твоем месте, по утрам бегал на пляже по песку, хорошая нагрузка на ноги. И вообще возьмись за это дело серьезно, не так как на Родине, до первой хорошей пьянки, а потом похмелье (2 дня), а потом опять в гости пригласили.
. Семье привет!!!
>я смотрю набрал немного в весе, или это мне так кажется?
кажется, я взвесился – 104 кг
>Да кстати, а как ты разговариваешь с Жоржем?
Жорж отлично говорит по русски
>Английский уже немного освоил?
я стараюсь)
>Я бы еще на твоем месте, по утрам бегал на пляже по песку, хорошая нагрузка на ноги.
ну ты прямо невозможного хочешь))) моя лень весит столько же, сколько и я
>Семье привет!!!
Ты тоже своим передавай!
Спасибо
Какой мой братик молодец!
Я вот все тоже надеюсь как-нибудь дойти до спортзала.
ты засранчег)
Я конечно обещал не комментировать, но каждый пост просто как будто специально проверяет меня на прочность) Сдержусь, один вопрос только, ты что блины забыл на штангу одеть? )) что это за 2 пончика на грифе?
блины по 20 кг, ты видимо голоден раз они тебе напомнили пончики
нет мля, держите меня семеро, не сдержусь, улянкин хорошо что у тебя соски другого цвета чем кожа, по ним можно определить где заканчивается живот, и начинается грудь))))))))))
я предлагаю тебе сделать точно такую же гифку и выложить сюда
ждем
Щас посмотрю не завалялась ли под кроватью у меня штанга, 5 мин
Штанги нет под рукой, но я щас вот сделал свое свежее фото, я думаю вопросов не возникнет больше.
Вот оно
надо спину выгибать для лучшей отдачи и штангу опускать на грудь ниже сосков, посмотри в нете как правильно делать упражнения, я не стебусь, просто советую чтобы ты напрасно не делал ненужные упражнения, точнее бесполезные, а твоим верным другом в тренажерке после занятий должен стать велосипед по 40 минут, иначе эффекта ты не увидишь, бегать тебе нельзя если позвоночник жалко. Ждем новых фото, в стиле
блин, Рома
это гифка 
я кстати с этой недели перехожу на ежедневные занятия
понедельник-среда-пятница - силовые
вторник-четверг - кардио
бегать пока не буду, тока велик и орбитрек
фотки поглядим, чо получится хз
Я так понимаю курить бросил, спортсмен? Или тупо кончились сигареты?
фиг там) курю
курить можешь продолжать, но в тренажерке делай минимальные паузы между упражнениями и не вразвалочку заниматься, а так чтобы в конце тренировки руки дрожали, легкие быстро тогда начнут прочищаться и курить меньше станешь, больше делай на ноги упражнений там самые большие мышцы они жрут дофига калорий
все именно так и делаю
спасибо за правильные советы, я серьезно
я к примеру за сегодня 1 сигарету только выкурил, тупо не лезет, тренажерка рулит
Привет. Насчет фотки правильно говорят, сфоткайся сейчас, а то через неделю уже поздно будет)
Проздравляю с правильными начинаниями
где ты пропал пиши в блог или ты после первого дня в тренажерке встать с постели не можешь)))))))))))))
[...] до вчера занимался бессистемно, просто приходил в спортзал и таскал железяки час-полтора. Вчера у нас на форуме [...]